Chắc chắn chẳng có bạn gái nào không thích có eo thon dáng đẹp rồi. Vì thế, chắc bạn cũng rất để tâm đến việc giảm cân và sở hữu thân hình đẹp. Hãy học 4 bài tập yoga phổ biến sau và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, giữ dáng hiệu quả chỉ với vài động tác cơ bản mỗi ngày.
Các
bài tập yoga dù đơn giản nhưng vẫn còn xa lạ với nhiều chị em. Do đó, bạn hãy
theo đúng những hướng dẫn dưới đây để sở hữu thân hình eo thon dáng
đẹp như ý nhé.
Thân hình thon gọn cho con gái tự
tin
Thân hình thon gọn cho con gái tự
tin
Bài tập Cobra
- Tư thế rắn hổ mang (cobra pose) là một trong những bài tập đơn giản nhất
nhưng đem lại hiệu quả cao nhất khi bạn muốn sở hữu eo thon dáng đẹp.
- Thực hiện: Nằm úp mặt xuống sàn sao cho cả người chạm đất rồi đặt hai bàn
tay ở vị trí ngang bằng vai và nhẹ nhàng dùng sức hai cánh tay từ từ nâng và hạ
phần thân trên xuống. Thực hiện động tác 30 nhịp mỗi lần.
Bài tập Wind Release
- Mục tiêu của bài tập này là đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa ở vùng bụng để bạn
sớm có eo thon bụng phẳng.
- Thực hiện: hãy nằm thẳng, ngửa mặt lên rồi co một bên chân để phần đùi tạo
góc 90 độ với sàn. Tiếp theo, bạn dùng hai tay bám vào bên đùi này để tạo lực co
người dậy sao cho trán chạm tới đầu gối.
Hồ Ngọc Hà cũng thường xuyên tập Yoga để
giữ dáng
Hồ Ngọc Hà cũng thường xuyên tập Yoga để
giữ dáng
Bài tập Bow
- Các cơ ở cánh tay, bụng, chân sẽ được kéo căng vừa phải và giúp tạo độ săn
chắc cho những khu vực này khi bạn tạo hình dạng giống như một chiếc bát.
- Thực hiện: Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông
rồi bạn từ từ đưa hai tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong
ngược.
Ngoài ra các bạn cũng có
thể tham gia các bài tập thể dục bơi đểm giảm cân trong những ngày hè sắp
đến.Nhưng các bạn lên chú ý sử dụng kính bơi giá rẻ để
tránh các bệnh về mắt nhé
Bài tập Warrior I
- Đúng như cái tên bài tập này này mô phỏng động tác của các chiến binh thời
xưa, có tác dụng giam can
nhanh, đốt mỡ ở cánh tay, đùi và giúp giảm chứng đau lưng.
- Thực hiện: Đứng thẳng, bước chân phải lên, hạ người xuống sao cho bắp chân
và đùi gần tạo thành góc 90 độ, rồi thực hiện đưa cả hai cánh tay hướng lên trên
nhằm tạo thành góc 60 độ so với mặt đắt, mắt nhìn theo tay. Tiếp tục, từ từ hạ
cánh tay xuống rồi giang ngang bằng vai. Sau đó, ưỡn thân trên ra sau, đặt tay
trái chạm vùng khủy chân, tay phải đưa lên cao và hơi khom về phía sau, mặt ngửa
lên nhìn theo tay. Lặp lại động tác này 30 lần.
TMV Đông Á giảm mỡ hiệu quả cho
bạn
Với
những bài tập yoga trên, bạn sẽ giảm
béo bụng hiệu quả và có eo thon dáng đẹp như thời ý. Ngoài những cách trên đây, nếu
bạn muốn nhanh chóng có được một vòng eo con kiến, giảm nhanh mỡ bụng bằng các
bài tập massage kết hợp công nghệ cao thì cũng có thể tham khảo thêm một một
công nghệ phương pháp giảm
béo Lipo4D đang được ưa chuộng
và đánh giá khá cao của nhiều chị em! Công nghệ này là công nghệ độc quyền từ
Thẩm mỹ viện Đông Á.
TMV Đông Á giảm mỡ hiệu quả cho
bạn